白萝卜减肥汤刮脂汤(一周不重样)
Hi,我是4个月瘦30斤的小昔~
上次分享一个月减脂食谱时,提到秋冬减肥可以多安排减脂汤,这就来了!所有食材都是精心选择,排毒、消水肿、刷脂效果杠杠的,搭配了一下,也很好喝呢!
黄瓜蛋花汤:
一人食材:黄瓜1根,黑木耳一点,鸡蛋1个,西红柿1个
加了黄瓜和番茄,汤很鲜超好喝~
掉秤萝卜汤:
一人食材:白萝卜1段,鸡蛋1个,枸杞1小把
据说杨幂经常喝,明星同款掉秤汤安排起来~
番茄菌菇汤:
一人食材:豆腐皮120克,木耳,金针菇,西红柿1个
汤里带点伪面,吃“面”喝汤才满足~
豆腐海带汤:
一人食材:海带结4个,豆腐150克,冬瓜1小块
冬日减肥必须得有呀,放点虾米更鲜~
西兰花豆腐汤:
一人食材:豆腐120克,西兰花、鸡蛋1个,香菇3个
豆皮菌菇汤:
一人食材:豆皮100克,西红柿1个,鸡蛋1个,金针菇,香菇
✅减脂早餐/午餐/晚餐合集和一周含三餐食谱后期小昔都会陆续更新的哟,宝宝们持续关注哦!
严格跟吃一周食谱减脂效果最好;
✅每份减脂汤200kcal左右,减脂期可直接做晚餐或大餐后清肠排毒;非减脂期可加量或搭配主食;
✅因为减脂汤不含主食,早中餐要保证碳水的摄入,推荐全麦面包、燕麦、红薯、紫薯等;
✅黄瓜、番茄、冬瓜、白萝卜、黑木耳、香菇、豆腐这些食材,热量低、含大量纤维素,促进肠胃蠕动、预防便秘,或有抑制碳水化合物转化为脂肪的功能,减脂餐在注意营养搭配的同时可多食用。
不要说没时间、不会做,只要你想瘦,没有什么可以阻挡你!美味减脂餐持续更新,一起越吃越瘦吧~
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