黑色宿便怎样彻底清理掉（这2种食材混合）

文由萝妈原创分享，欢迎关注、留言，萝妈教你创意的美食创作，品味各地的美食风采。本期萝爸分享的内容是：轻松减脂！这2种食材混合，每天喝一杯，排黑宿便，身体变轻松

烟味人间，风味长存。几乎每个人面对美食都无法抵抗，但在无法抵抗与享受美食的同时，这些人也一定会在心中担忧自己的体重问题。既生瑜何生亮，既生美食何生脂肪？

“管住嘴迈开腿”可是说是减脂界的御用法宝，想要身材好，还要吃得好，那么在平常日子里就需要增强体育锻炼，将摄食进去的卡路里靠新陈代谢排出体外。可要是如果性子惫懒，无法保证正常的体育锻炼，就需要在日常生活里管住嘴，拒绝摄取一些热量高的食物，选择清淡饮食，甚至选择极端手段，依靠减肥药与节食进行减脂。

但事实上，一个人的摄食量是根据每个人的体质所决定的，不能少吃或多吃。同样地，如果一段时间人体无法摄取充足的营养供给，人体内各个角落的机能运转就会变得缓慢。换句话说，人的身体会越来越差，免疫力降低倒是其次，最危险的是由于长时间节食，导致身体对于食物具有明显的厌恶感，即患上厌食症。

俗话说得好“身体是革命的本钱。”一个好的身体是一个人成功的基本条件。如果无法进行充足的营养供给，身体就会达到负荷的状态，这对于日常工作与生活都是有着极大的影响的。

其实道理大家都懂，就是迷茫于减肥与食物二者的抉择问题。但是这二者并不冲突，我们可以不作出选择。我们今天所要介绍的就是如何在随心所欲享受美食的同时，也能减少卡路里的摄取，保持身材不变样。一道美食教你简单饮食，轻松减脂。

减脂的人都明白红薯在减脂期间经常被作为主食，因为红薯本身具有丰富的膳食纤维，食用红薯后，可以促进肠道蠕动与新陈代谢，加速排出身体代谢物。而它的热量其实也就只是米饭的三分之一。同时红薯也具有很高的营养价值，是可以替代米饭的存在。而今天介绍的一道美食的主食材就是红薯。

而另一个食材就是酸奶。酸奶具有丰富的蛋白质与益生菌物质，同时可以通畅肠道，促进食物的消化与吸收。所以红薯与酸奶的搭配可以说是天生一对，这2种食材混合，一道减脂饮料，每天黑一杯，次日早晨排出黑宿便，身体也轻松了。

【红薯酸奶杯】

制作食材：红薯50克，酸奶300克，牛奶少许

制作时间：10分钟内

制作方法：由以下步骤组成

1、准备适当的红薯，削皮，洗净并切片备用，放置一旁。再准备一个干净的杯子，放入酸奶，以做备用。

2、准备煮锅，放进适量清水，加热煮至沸腾状态。并加入已备好的红薯片，加热时间二十分钟左右。待红薯片煮到软糯时关火，捞起。

3、准备料理机，将软糯的红薯片倒至机内，加入少许牛奶。开料理机，搅拌大约一分钟后关闭。

4、将已经搅拌充足的红薯泥倒入准备好的酸奶中，继续放进料理机中，直到搅拌充分切均匀后出锅食用。

萝妈有话说

减脂属于情理之中，但是大家也要在减脂中注意方法。胖子不是一口吃成的，同样瘦子也不是一天就可以变成的。正在减脂的朋友们可以尝试尝试我给大家推荐的这道美食，连续吃几次红薯酸奶杯，效果会十分明显哦，关键这味道也非常美味，平常喜欢的话，可以作为一种饮料来喝，自己想象一下，周末自己制作来一杯，难道不香吗？快去尝试吧！

美食小贴士：如果不想减脂，就是纯为了口味的话，那么可以稍微加一点糖，这样味道也会比较好！

好了，本期萝妈的分享就到这里了，欢迎关注、留言，萝妈教你创意的美食创作，品味各地的美食风采。