面对开学恐惧症应该怎么办（专家教你见招拆招）

新华网重庆2月2日电（陶玉莲 曾理）全国各地即将迎来开学季，不少中小学生却一想到开学，就情绪低落、注意力不集中、食欲不振、失眠……陆军军医大学新桥医院医学心理科主任贺英提醒，应充分利用好假期尾声，及时倾听孩子的心声，处理好心理困扰，才能以更好的状态迎接开学。

“孩子在家上网课和自习，感觉面临较大的考试压力，因琐事与妈妈争吵了几句，就把自己反锁在卧室，不吃不喝。”此前，重庆市长寿区青少年心理关爱热线电话接到了一位高中学生家长的咨询电话。新桥医院医学心理科专家与家长充分沟通后，经过1个小时的电话交流，打开了学生心理“疙瘩”，帮助其与家长坦诚交流。

贺英介绍，青春期的孩子，本身就因为生理原因更容易出现情绪问题，而家长往往会忽略深层次的原因，在孩子开学前才“临时抱佛脚”重视心理问题，但实际上，如果不找到孩子情绪问题的根本原因，即使在这一次解决了开学恐惧，在下一次假期，问题很可能再次出现。

有的孩子恐惧开学，可能是因为面对新的环境、新的同学感到无所适从，生活学习压力发生了变化；有的孩子，则有可能在学校和同学相处出现了问题甚至可能遇到人际困扰，家长一定要寻找老师、学校了解孩子在学校的生活，寻找原因。

还有的孩子，则是因为刚刚过去的假期家长过于放松，生物钟被打乱、暴饮暴食，而对即将到来新一学期的繁忙课业有些许不适甚至心理“恐惧”，对于这样的孩子，提前调整好生物钟，规律作息，有助他们应对开学前的“心慌”。

家长应该在假期中让孩子规律作息，在临近开学前一周左右就有意识地帮助孩子调整生物钟，从分散活动渐渐调整到有规律的作息，早睡早起，定点按时吃饭，回归上学时的状态。

开学前一周左右，家长可以和孩子一起整理好假期作业，每天预习一些新学期的内容，每天上午可简单预习侧重于记忆类的内容，让孩子的大脑适应学习的状态。

专家提醒，出现以下这些情况需要引起家长和孩子的重视：

1、 情绪不稳定，容易发脾气或者掉眼泪；

2、 睡眠不好，入睡困难或者早醒、易醒，睡不安稳；

3、 作息不规律，晚上熬夜，白天睡觉；

4、 过分沉迷电子产品，甚至达到废寝忘食的程度；

5、 不愿出门，对什么都提不起兴趣；

6、 提起上学就会各种身体不适，医院各项体检又没有发现明显问题。

专家建议家长，如果孩子出现以上表现，应注意以下几个方面措施：

1、家长首先需要识别到孩子可能出现情绪问题，需要心理帮助而不是浑然不觉；

2、家长不要因为即将开学，急于纠结孩子的表现，切忌过分批评、指责、打骂；

3、家长需静下心，耐心坦诚地倾听孩子诉说他们内心的压力；

4、接纳、认同孩子的压力，共同调整学业期望值，从家长层面减轻对孩子的施压；

5、增加户外活动，放松身心，帮助孩子体验更多的积极情绪；

6、家长以身作则，不熬夜，不过分沉溺电子产品，不激烈争吵，尽量营造和谐家庭氛围。

专家还特别提醒，如果做到了以上措施，孩子症状没有明显改善，或者孩子不愿和家长进行沟通，家长不知如何着手去做，可带孩子去正规医院心理门诊就诊，让专业的心理工作者帮助家长和孩子。