维生素b9和叶酸的区别（9块钱的叶酸和299块钱的叶酸）

现在要宝宝每个准妈妈都会备孕，其实备孕也很简单。如果你是一位生活方式很健康的女青年，备孕常规补充叶酸就行了。

为什么要补充叶酸？

叶酸又称为维生素B9，它是从备孕开始就需要补充的一种维生素，一般在准备要宝宝的前3个月和怀孕后的3个月是都需要服用的。

叶酸能够参与遗传物质和蛋白质的代谢，准妈妈补充叶酸可以降低宝宝发生神经管畸形的几率，而且还有利于提高胎儿的智力。

研究发现：在怀孕前至少1个月和怀孕的前3个月，每天坚持服用适量的叶酸，能使胎儿出现神经管缺陷的风险率降低约50%-70%。

如何选择叶酸？

市面上的叶酸种类很多，价格从几块钱到几百块钱不等。那么，几块钱的叶酸跟几百块钱的叶酸一样吗？

叶酸分为保健品叶酸和药品叶酸。这里，首先应该明确保健品与药品的区别：

• 严格来说，保健品算是一种食品，全称为保健食品。药品用于预防、治疗疾病，是要在医生的指导下服用的。而保健食品主要起到调节机体功能的作用，并不能预防和治疗疾病。
• 另外，药品只能在药店或者是医院买到，而且部分药物（如抗生素等）必须出示医生开具的处方才能买到，保健食品在商店、超市等地方都可以买到。
• 国家对药品的生产批号、生产要求远高于保健品。

如何区分保健品与药品

叶酸包括天然叶酸和合成叶酸

天然叶酸主要存在于深绿色蔬菜、柑桔、豆类和动物肝脏中。但是，天然叶酸不稳定，摄入后人体的吸收率也不高。

合成叶酸主要见于药品和部分保健食品，人体对合成叶酸的吸收率是天然叶酸的2倍，增补效果很好。

如果是保健品和药品都有的成分，首选药品会更安全、更有保障，就算它是299块钱甚至更贵的保健品叶酸，那也只是保健食品。所以，孕期补充叶酸尽量选择药品叶酸。

如何识别保健品叶酸和药品叶酸？

识别保健品和药品其实很简单，只要是合格的保健品或是药品，包装上都有明确的的标识。

• 保健品标识

• 药品标识

我国市面上的药品叶酸规格包括：0.4mg、0.8mg和5mg。

• 0.4mg叶酸用于预防胎儿神经管畸形。有研究证实，准妈妈在备孕期间就服用0.4mg叶酸可以使胎儿神经管畸形率下降85%。
• 5mg叶酸用于治疗女性贫血，服用剂量要视具体情况而定。

准妈妈们如果选购的是药品叶酸，可以直接按照推荐剂量服用。如果是保健品叶酸，首先要确定其中的叶酸含量是多少，再补充至推荐剂量。

另外，各位准妈妈在备孕期一定要多摄入富含铁、钙和叶酸的健康食品，准爸爸也要跟准妈妈一样，需要补充叶酸。